【心理育人】赋能心理骨干，解压治愈身心——人工智能学院开展心理部专属情绪减压工作坊
新闻网 发布日期：[2026-04-28] 文：人工智能学院
为切实缓解心理部学生干部的学业与工作双重压力，疏导长期累积的情绪内耗，提升心理骨干自我情绪调节与心理疗愈能力，助力大家更高效地开展学院心理健康服务工作，近日，人工智能学院二级心理辅导站站长王珂欣，为全体心理部学生干部开展专属情绪减压工作坊团体辅导活动。本次活动聚焦心理部成员身心发展实际需求，采用趣味压力体验与专业放松训练相结合的形式，帮助大家卸下身份包袱、释放心理压力，实现自我赋能、舒缓成长。
本次活动以沉浸式“抠糖饼”压力挑战游戏拉开序幕。活动中，王珂欣老师为在场学生分发不同难度的糖饼与工具，详细讲解游戏规则，引导大家在规定时限内完整抠出糖饼轮廓。看似简单的游戏，实则极具心理考验，过程中，同学们因担心糖饼碎裂、追求结果完美而精神高度紧绷，急躁、焦虑、挫败等情绪直观显现。游戏结束后，王珂欣老师结合大家的亲身体验展开专业引导，指出这类心理状态，与大家面对日常学业压力、工作攻坚、应急任务时的心态高度契合，引导大家正视完美主义焦虑、急躁心态带来的情绪内耗，让同学们深刻认识到，适度松弛、循序渐进、接纳不完美，是应对各类压力的重要方式。
趣味游戏疏导外在压力后，王珂欣老师带领全体成员开展沉浸式睡眠放松训练，针对学生常见的精神紧绷、睡眠不佳、情绪浮躁等问题开展专项疗愈。在轻柔的背景音乐与温柔的引导语下，大家闭目调息、放松肌肉、放空思绪，逐步抚平内心焦躁，缓解身心疲惫，彻底放下日常工作与学业带来的紧绷感。同时，王珂欣老师向大家普及了科学减压、改善睡眠的实用技巧，强调心理部成员要坚守“先自愈，再愈人”的理念，先做好自我心理关怀，才能更好地服务同学、传递温暖。
此次专属减压工作坊针对性强、实用性高，有效帮助心理部学生干部释放了负面情绪、缓解了身心压力，也让大家熟练掌握了科学的情绪调节与放松方法。下一步，心理部全体成员将学以致用，主动调节身心状态，摒弃过度内耗，以积极饱满、松弛向阳的精神面貌投入学习与学生工作，持续深耕学院心理健康服务工作，为营造温暖健康的学院心理氛围贡献力量。（供稿/人工智能学院）